- Nov 23 Sun 2008 05:38
RITEK錸德你好樣的
- Aug 06 Wed 2008 13:10
昨天到福和路
- Aug 04 Mon 2008 18:40
勇者不好當的對吧
- Jul 30 Wed 2008 22:38
第一次
- Jul 29 Tue 2008 00:04
15分鐘瘦腹部的秘籍
用力向前傾
該運動可增加背部、腰部的彈性,除掉小腹、腰部、臀部、大腿的贅肉。
1.坐下,雙腿並攏向前伸直,腰部挺直。
2.雙手舉過頭頂,兩臂伸直,同時吸氣。
[來源:太平洋女性網]
此篇文章來自廈門網
- Jul 28 Mon 2008 19:43
教你六招讓小寶貝按時睡覺
孩子不肯睡覺有許多原因:怕黑,擔心自己不能醒過來,害怕一個人睡覺、喜歡玩或看電視,想讓媽媽在身邊關照他。
然而,每個孩子必須學會按時上床睡覺,如果你不想讓家裏亂作一團,就不能讓孩子在這件事上有選擇的餘地,如果你說:“嗨,小傢夥,你不覺得該上床睡覺了嗎?”那麼,你是自動棄權,孩子肯定不會馬上就上床睡覺。那些總是用數數的辦法讓孩子再多呆“一會兒”的父母也就總能遇到孩子不上床睡覺的麻煩。哪怕父母稍稍松了一口,機靈的孩子也會“乘虛而入”。讓孩子睡覺對許多父母來說己成為發生在他們想休息時的一場戰鬥。
第一招 規定睡覺時間
一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要改變。即使這時爸爸剛好進家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會兒。睡覺時間越明確,孩子就越容易按時去睡覺。但不要把“天黑了”當作孩子上床睡覺的標準,因為夏天白天很長,這種說法會引起麻煩。
第二招 儘量使孩子感到安心
小孩子,尤其是學走路的孩子在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。例如,艾倫喜歡每天晚上把他的藍色小錘子放在床上,薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個人,然後還要每個人到床前吻她;西森要把洋娃娃放在她身旁,還給它蓋上黃色的毯子。這些都可以幫助孩子離開親人,進入夢鄉。大人們不要取笑孩子這些行為,也不要加以限制(有人認為這是不健康的戀物行為),但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因為有些孩子很善於創造出一系列的“告別”活動,這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。
第三招 培養孩子按時睡覺的習慣
孩子們喜歡預先知道下一步要做什麼,所以固定的睡覺準備活動就會使孩子想到上床睡覺的時間要到了。可以按以下原則去做:
讓孩子從準備活動中獲得安全感,例如:同孩子聊聊白天發生的事情和他對明天的打算,告訴他把第二天要穿的衣服取出來,也可以在睡覺前結孩子講故事或吃點兒點心,如果每天睡覺都這樣,他們會知道該睡覺了。
·使用“信號”。
對孩子講清睡覺的具體時間,比如對孩子說:“電視劇結束了,就應該上床睡覺了。”你也可以在彩紙上畫一個鐘,大表盤上分別標上游戲,睡覺和講故事的時間。用指針告訴孩子現在做什麼事情了。或者,把紙鐘放在鬧鐘旁邊指針指向睡覺時間當兩個鐘的時間樣時孩子就知道該去睡覺了。
·睡前不要做劇烈活動。
打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。要提前半小時讓孩子做安靜的活動這樣他才能放鬆。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩,你可以和他讀書,講故事或者聽音樂。也不要讓孩子白天玩得很累,這樣他也不容易入唾。
·讓睡覺前的時光別有味道。
例如營造家庭環境、溫馨、舒適的氣氛,讓孩子感到寧靜安全。許多孩子唾覺前喜歡聽父母講同一個故事,或者是父母編的故事,或者是童話歌謠。
靈活掌握睡覺時間,同時必須知道怎樣結束睡前活動。否則,這些活動就會沒完沒了,使人討厭。不能允許孩子拖延不要被他的“再讀一個故事”的糾纏所打動,而是事先講好條件不做任何讓步,如果你自己做到這點有困難,可以讓鬧鐘代替你。你對孩子說:“鬧鐘定到7點30分時就該關燈睡覺了。”或者說:“再過15分鐘鬧鐘就響了,那時就該關燈了。”
第四招 讓孩子講出他的恐懼與擔憂
很多孩子都會在晚上感到害怕和擔心,媽媽要搞清孩子害怕和擔心的原因,這樣就可以減輕他的焦慮,讓他安心入睡(也可輕輕地撫摸他的背)。
第五招 解決孩子夜間的出房間的問題
用了不少時間把孩子安頓在床上睡覺了,可是還不到10分鐘,他又跑回客廳向你要果汁,對此你可用以下辦法 讓孩子重新回到床上,並讓鬧鐘一分鐘以後響,告訴孩子鈴響之前你會回到他的房間看他。如果你回來時他好好躺在床上,就撫摸他的後背作為獎勵,以後逐漸延長看他的時間。必要時把鐘上好,給他讀故事直到他入睡。
媽媽在白天的時候和孩子躺在一起,讓孩子閉上雙眼,語調柔和地給他描繪:“浪花正在輕輕拍打海岸,然後又靜靜地退了下去。”媽媽反復地講這句話讓孩子安靜地閉上眼睛,心裏想著浪花。
給他準備一個口袋,放上他可能需要的各種東西;手電筒、他最喜歡的玩具、錄音機和收音機等。 2-3歲的幼兒需要睡在有欄杆的小床上。如果你已經是第四次給小寶寶蓋被子,吻他和道晚安了,那麼,不管他怎麼哭鬧,都要等上20分鐘再進去(除非他可能真有什麼事),如果他20分鐘後還在哭,進去告訴他該睡覺 ,吻他,告別再離開他。如有必要,等20分鐘再進去看他。每天都這樣做直到他明白自己的計謀沒有用處為止。注意,如果他停止了哭鬧,你要多等一會兒讓他睡看後再進去否則你就要不得不再次哄他睡覺。
·使用表格。
這個方法對3歲以上的孩子有效。讓孩子用得到的分數換取自已想要的獎品。開始時,他在床上呆上5分鐘就可得分,以後逐漸延長得分的時間。
·不要爭吵。
如果你的方法仍不見效,你可能有必要使用一些處罰辦法,例如,剝奪孩子第二天做一些活動的權利或要讓他提前上床睡覺等等。
第六招 獎勵
習慣一旦養成糾正起來是比較困難的,因此你在培養孩子晚上睡覺的好習慣時,有必要結孩子獎勵。開始時每晚均給予獎勵;如第二天晚上多看一個電視節目,睡前給孩子鋪上漂亮的床單,枕頭上放一塊巧克力或塊精緻的點心。還可以讓孩子攢分,用若干分換取一份大獎。獎勵會使孩子感到愉快,從而產生經常這樣做的願望,當孩子按需求去做了就要按說好的條件獎勵他,但是需注意答應了繭子就一定要兌現。[來源:39健康網]
此篇文章引用自廈門網
- Jun 15 Fri 2007 07:18
睡飽精神好 is best for everyone
- Jun 01 Fri 2007 04:27
虎爛詩-炎夏有感
標題 [創作] 虎爛詩-炎夏有感
時間 批踢踢實業 (05/31/07 08:25:29 Thu)
───────────────────────────────────────
透氣輕薄質最佳.
試問群芳自所好?
妳愛麻衣我愛紗.
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.34.141
eeskinner:推薦這篇文章 05/31 13:34
chido:推薦這篇文章 05/31 23:18
linchime:推薦這篇文章 06/01 01: 2
- Jun 01 Fri 2007 04:25
民明書坊-王八蛋的由來
標題 [民明書坊]王八蛋的由來
時間 批踢踢實業 (05/31/07 20:48:00 Thu)
───────────────────────────────────────
(附註 孫家當時的當家叫做孫山 因此後世用"名落孫山"形容 比不過對方 的意思)
想要讓孫家的名聲一落千丈
(附註: 當年孫家的雞蛋 都是由孫家的大家長孫媽媽每天採集回來賣的)
這件事情後來傳了出來
-
你今天也覺到新的知識了嗎?
節錄自民明書坊刊 髒話的由來
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.168.1
- Jun 01 Fri 2007 01:31
回家有感
- May 27 Sun 2007 17:08
老年人要注重健康
- May 24 Thu 2007 15:18
[轉貼]你是哪種鬼
有→2
沒有→3
有→7
沒有→3
有→7
沒有→4
是→8
否→5
是→9
否→6
是→9
否→10
7.你覺得外星人只會出現在電影裡?
是→11
否→8
是→12
否→9
是→13
否→10
是→13
否→14
是→14
否→12
是→15
否→13
是→16
否→14
是→16
否→18
是→19
否→16
有→20
沒有→17
是→21
否→18
18.你曾經處在腳踏兩條船的多情狀態?
是→21
否→22
是→23
否→20
是→24
否→21
是→25
否→22
是→25
否→26
是→A型
否→B型
是→C型
否→D型
是→E型
否→F型
是→G型
否→H型
解析
不管是在熟悉或陌生的環境你都會主動的和別人打招呼,有問題發生時,
你也總是毫不猶豫的衝向前去解決,喜歡享受別人「叫你第一名」的得意滋味。
你天生就具有領導的性格,在團體中常處於指揮的地位,容易被別人信任。
你是屬於自來熟那一型的人物,沒事也會找事做,沒話也會找話講,
有你在的地方就有笑聲。你的人際關係不錯,大家都喜歡和你相處,
而你總也是開朗大方,所以朋友很多,常常有參加不玩的聚會,讓你疲於奔命。
你很注意流行資訊,只要有人和你聊這樣的話題,
你一定可以馬上和她成為無話不談的好朋友。你是很有原則的人,
只要不和你的原則衝突,你什麼事都好商量,可是如果一旦違背你的原則,
那就什麼也沒得談了。
你是一個很守規矩的人,自我要求很高,相對的,對別人也不會放鬆,
你喜歡自我約束力高的人,個性隋興慢的人士無法和你成為朋友的。
你非常的努力,是別人眼中的乖寶寶,常因為太過專注於在學習,而忽略了人際關係。
你對人沒有什麼特別的好惡,不過,如果有人能和你聊聊有興趣的話題,
你會欲罷不能的和他馬上在一起。別人和你相處的感覺都會覺得很舒服,
所以你很容易交到朋友,就算你不積極的拓展人際關係,它自動會不請自來。
在團體中,你的話並不多,甚至別人對你的印象都是「神秘」。
其實你並不是不喜歡和人群在一起,只是你喜歡躲在一旁觀察,
所以你非常能看出別人心理再想什麼,
你也喜歡和別人討論命理、星座、占卜之類的學問。
你是個沒心眼的人,想法單純,凡事都不會有計畫或想太遠,
屬於今朝有酒今朝醉的類型。原則上,你的朋友都會滿喜歡你,
只是有時候你的天真可能會為別人帶來一些不必要的麻煩,
但是你常常自己都搞不清楚。
你是很nice的人,不會帶人壓力,對朋友很體貼,具有同情心,
任何人找你幫忙,你都會盡其所能的提供自己可以付出的力量,
不求回報,也不會不耐煩,所以你的人際關係很好,
是許多人的情緒垃圾桶,心靈急救站。
- May 23 Wed 2007 03:46
台北101已經被超越了
- May 01 Tue 2007 09:16
惡夢
- Apr 28 Sat 2007 17:03
希望沒事才好